شراك محفوظ للرياضة والاخبار
تمرين إطالة الرجل إلى الخلف Show

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شراك محفوظ للرياضة والاخبار
تمرين إطالة الرجل إلى الخلف Show
شراك محفوظ للرياضة والاخبار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمرين إطالة الرجل إلى الخلف

شراك محفوظ للرياضة والاخبار :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم

اذهب الى الأسفل

تمرين إطالة الرجل إلى الخلف Empty تمرين إطالة الرجل إلى الخلف

مُساهمة من طرف MaHFouD الثلاثاء يونيو 29, 2010 1:56 pm


التمرين:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- وضع اليدين على جانبى الجذع.

- تحميل الجسم على الرجل اليمنى، وإرجاع الرجل اليسرى إلى الخلف فى
وضع استقامة إلى أبعد حد ممكن مع شد أصابع القدم.

- البقاء على وضع الإطالة هذا لبضع ثوان.

- العودة ببطء إلى وضع البداية وتثبيت رجل القدم اليسرى على الأرض.

- تكرار نفس خطوات التمرين مع الرجل اليمنى.

- تشتمل العدة الواحدة على إطالة كلا الرجلين اليسرى واليمنى إلى
الخلف.

- تكرار التمرين عدة مرات.

- أثناء أداء التمرين لابد من الحرص على عدم ثنى الركبة.
MaHFouD
MaHFouD
صاحب الموقع

الجنس : ذكر
نوع المتصفح نوع المتصفح : firefo10
البلد : البلد
عدد المساهمات : 6009
السٌّمعَة : 547

http://hobalislam.yoo7.com/index.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

شراك محفوظ للرياضة والاخبار :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى