نصائح لتقوية التركيز....

من طرف **MaHFouD** الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 11:15 am

بسم الله الرحمن الرحيم نصائح لتقوية التركيز.... 16_4_10

" اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا "

ضعف التركيز هز أمر ناتج عن أمور نفسيه تشت الذهن مما يحول دون تكيزه على الماده المراد استيعابها .
و لتجاوز هذا التشتيت الناتج عن تلك الظروف و تقوية التركيز
فإنه ينصح بما يلي :
أولا ً : الدافع :
* الدوافع نوعان ، عامه ( حب العلم لما له من ثواب عند الله تعالى ) ،، وخاصه ( الحوافز والترقياة و الترغيب ... )
فالحرص على وجود الدافع أمر يزيد الرغبة في المذاكره مما يجعلها من أولويات الذهن فيسهل التركيز رغبة في نيل ذلك الدافع .

ثانيا ً : الثقه بالنفس :
* إن الواثق من نفسه ملك كل ما حوله
فكن أنت هذا الملك وثق بنسك وبقدراتك و لا تضع الحواجز أما رغباتك و توكل على الله وثق أنا الله معك .

ثالثا ً : الأذكار والادعيه :
* إن مما لا يختلف فيه اثنان
هو انا ذكر الله يطمئن القلوب ، فإبدأ مذاكرة بذكر الله
إما بالادعيه المأثورة أو بقليل من الآيات القرآنية
و إذا اطمأن القلب وصفى الذن أمكننا ذلك من التركيز على ما نريد.

رابعا ً : اختر الوقت و المكان المناسب :
* تعود ان تهييئ لنفسك الجو المناسب للمذاكره كاختيار المكان الهادئ و يكون في وقت النهار حيث أنه انسب من الليل للمذاكره .
ولكن مكان المذاكره مكان جيد الإضاءة وعليك باتباع أسس الاضاءة الصحيحةفتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العينأو توتر الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضاترتيب الكتب والا يكون أمام المتعلم ـ على مكتبه ـ الا الكتب التى ينوىمذاكرتها مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.

رابعا ً : الاهتمام بالصحة والتغذية :
* عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم بـ الطعام ، وتناول الاغذي الصحية
حيثأثبتت الدراسات أن للغذاء الصحي الأثر الكبير على قوة الذاكره ،، و احرصأن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة يجلس عموديا مع الميلقليلا للامام لا الانكفاء وذلك على كرسى لا هو باللين الناعم فيسبب النومولا بالخشن القاسى فلا يصبر فى جلسته مع تجنب المذاكرة جالسا على السريرأو مستلقيا.

خامسا ً : الاطلاع المسبق :
* درب نفسك على أن تبدأمذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية وتحديدهاأولا ً ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك
و ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالى فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل و اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر.