تمارين البار فيكس بالصور

من طرف **MaHFouD** الخميس أكتوبر 21, 2010 11:31 am

التمرين الاول:

هذا التمرين يعتبر من اهم
تمارين البار فيكس و التعود عليه شيئ ضروري . تبدا التمرين وانت في وضعية مستقيمة
وتقوم برفع جسمك لحد ان تصبح البار فيكس امام عينيك مباشرة . و ينبغي مراعت في هذا
التمرين الحفاظ على اتساع اليدين على حسب طول الكتفين وثني الرجلين كما هو موضح في
الصورة المناطق الحمراء في الصورة هيا الامكان التى يستهدفها هذا التمرين

تمارين البار فيكس بالصور Snap201001081523

التمرين الثاني :

نبدا التمرين واليدين
مقربتين من بعضهم على عكس التمرين الاول . الوضعية لا تختلف كثيرا على التمرين
الاول لاكن هذا التمرين اساسي وهو يعمل بشكل كبير على تقوية عضلات اليدين والعضلة
الجانبية للظهر

تمارين البار فيكس بالصور Snap201001081524

التمرين الثالث

هذا التمرين يختلف عن
التمارين السابقة ففي هذا التمرين سوف نركز على عضلة البطن وعلى اطالة الذراعين و
في هذا التمرين نقوم بالحفاظ على استقامت الجسم ونقوم برفع الرجلين كما هو موضح في
الصورة تمرين مفيد وهام جدا لمن يرغب في تقوية عضلة البطن وزيادة طول الذراعين

تمارين البار فيكس بالصور Snap201001081526

اتمنى ان يعجبكم الموضوع ((لا تنسوني بصالح
دعائكم))

منقول للإفادة